פחד מדחייה

צורות שונות לפחד מדחייה

הפחד מדחייה בא לידי ביטוי בצורות שונות ומגוונות, שלעיתים כלל לא ברור כי הן קשורות לפחד הזה. ביטויים לדוגמא: אדם עם ביטחון עצמי רופף יכול לדאוג, באופן סמוי או גלוי, שבן זוגו יעזוב אותו, ומחשבות טורדניות בדבר נטישה אמיתית או דמיונית יכולות להפריע לו בקביעות. מחשבות אלה יכולות לגרום לו לפעול בדרכים שונות כדי למנוע אפשרות של דחייה: 

שיעבוד עצמי בשביל האחר

אחת הדרכים בהן הפחד מדחייה באה לידי ביטוי היא בהתעלמות מהצרכים, הרגשות והערכים האישיים ובהתמסרות טוטאלית לאחר באמצעות פשרות, סיפוק צרכים או ניסיון נואש להפוך למה שהאדם האחר מצפה ממנו. מאחורי התנהגות זו מסתתרים למעשה תלותיות, הזדקקות לאחר וקושי להיות לבד.

אנוכיות

אצל אחרים הפחד מדחייה יכול להצמיח אנוכיות שתגרום להם לחכות שהצד השני ייתן ויספק להם את צורכיהם, לפני שהם יעשו זאת בשבילו. גישה כזו יוצרת ביטחון כוזב והרגשה של שליטה בקשר, אך מאחורי ההתנהגות הזאת של חוסר הנתינה מסתתר בעצם הפחד להיפגע. 

בשל אותה גישה בלתי-מודעת, יש מי שאינם מסוגלים להתמיד בקשרים ונוטשים כל מערכת יחסים לאחר זמן לא רב, בדיוק כשנראה שהיא עומדת להיעשות רצינית. הם נוטשים בטרם עת כיוון שעם העמקת הקשר יצוף ויעלה גם הפחד מדחייה החבוי בתוכם. הם לא יכולים להכיל את חוויית  הדחייה האפשרית, ועל מנת להימנע ממנה הם דוחים אחרים עוד לפני שהם ידחו על ידי האחרים. כך קורה שהם מדלגים מקשר לקשר מבלי להבין מדוע הם מתקשים להישאר במערכת יחסים יציבה לאורך זמן.

צורך לקבל אישורים מהסביבה

לרבים מהסובלים מפחד מדחייה יש צורך עז לקבל אישורים מהסביבה והם מגלים רגישות רבה למה שאחרים חושבים ומרגישים כלפיהם. הפרשנות שהם נותנים לסביבה היא לרוב מוטעית, והם רואים ומרגישים דחייה גם במקומות ניטרליים שבהם אין שמץ של עוינות כלפיהם. הסתכלות על העולם דרך משקפיים של דחייה, רואה בכל סיטואציה "הזדמנות" לשחזר את העבר המוכר.

לא ממש אכפת לי

אצל אחרים אפשר למצוא גישה של "לא ממש אכפת לי", המאפשרת להם להרגיש עוצמתיים, גם אם באופן מדומה. אנשים המפחדים משיפוטיות וביקורתיות של אחרים כלפיהם, מגלים לעיתים בהתנהגותם פחד מהצלחה. אנשים כאלה יכולים להכשיל את עצמם באופן לא מודע רגע לפני שהם מגיעים לפסגה. הם חוששים לשים את עצמם במרכז ולממש את עצמם רק מהפחד הלא-מודע מביקורת, דחייה וכישלון.

התנהגויות אחרות שגם הן יכולות לרמז על הפחד מפני דחייה והישארות לבד: פרפקציוניזם, קונפורמיזם והליכה בתלם, דחיינות, תחרותיות והישגיות מוגזמות, נסיגה מקשרים עם אחרים.  

איך מתמודדים עם הפחד מדחייה?

שחרור מהפחד מדחייה הינו אתגר גדול, ולעיתים אף בלתי אפשרי. אז מה ניתן לעשות על מנת להתמודד עם הפחד שמנהל את החיים? 

להתגבר על הבושה שמאחורי הפחד מדחייה - בושה היא הדבר המרכזי שנמצא מתחת לפחד מדחייה. הפחד שיגלו את האמת - את ההערכה העצמית הנמוכה, את הפגמים והחולשות. הבושה מלבלבת תחת מעטה של שתיקה וסודיות. הצגה של מראית עין של שלמות ומסייעת לטפח את הבושה שצומחת. אך כדי להתגבר עליה ולפתח חסינות מפניה, צריך לזהות אותה ולדבר עליה. 

לזהות את ההתנהגויות שנולדו עקב הפחד, לפתח מודעות לפחד - המודעות לו תאפשר הרבה יותר בחירה בהתנהגויות שמקדמות על פני התנהגויות הרסניות. 

בתהליך אימון אישי הממוקד במציאת זוגיות תוכלו ללמוד להתמודד עם הפחד שלכם ולנהל אותו במקום שהוא ינהל אתכם.

קראו עוד על אימון אישי למציאת זוגיות